Estiramiento de gemelos y sóleo

Estiramiento de gemelos y sóleo

El musculo gastrocnemio,  popularmente llamado gemelos, por estar separado en dos mitades. Está situado en la región posterior de la pierna y es el músculo más superficial de la pantorrilla. Está ubicado sobre el músculo sóleo y se extiende desde los cóndilos femorales, porción superior, hasta el tendón calcáneo en su porción inferior. Tiene dos porciones medial y lateral. Realiza la flexión plantar del pie.
El Musculo sóleo esta debajo de los gemelos. Ambos músculos forman el tríceps sural.

Estos músculos suelen contracturarse bastante, incluso el exceso de tensión a nivel de los gemelos crea roturas fibrilares y a nivel del sóleo las famosas periostitis, sobre todo en el  caso de los atletas.

La duración del estiramiento debe ser entre 3 y 5 minutos. Y siempre después del ejercicio.



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