Estiramiento de isquiotibiales

Estiramiento de isquiotibiales

Los  isquiotibiales están  formados por 3 músculos, semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral. Tienen inserciones en la pelvis y en la tibia. Juegan un papel importante en la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla. A nivel biomecánico mantienen al sacro vertical, lo cual permite una buena estabilidad del tronco, evitando problemas de lumbalgias y  ciáticas

Fijaros lo  importante de tener este grupo muscular en perfectas condiciones.

La duración del estiramiento debe ser entre 3 y 5 minutos. Y siempre después del ejercicio.



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