Estiramiento del cuádriceps

El cuádriceps esta formado por 4 músculos, recto anterior, crural, vasto interno y vasto externo. Éstos, después de una actividad física o deportiva que se realice con los miembros inferiores, se sobrecargan mucho y hay que hacer este estiramiento, sino lo hacemos pueden aparecernos diversas contracturas y si persisten aparecer alguna micro rotura.

Hacerlo siempre después del ejercicio, nunca antes del mismo. Si queremos hacer algo antes, debe ser un buen calentamiento
La duración debe ser entre 3 y 5 minutos.



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